这种军事方法承诺能让你在两分钟内入睡，而且非常有效，连美国军队都在使用它——下面是如何做到这一点

随着冬天的临近，人们越来越难在早晨醒来，在阴郁的下午保持清醒。所以毫无疑问军事方法会像病毒一样传播开来，尤其是当你加入进来的时候压力，焦虑在适应这种“新常态”的过程中，人们普遍感到不知所措。

如果你没听说过这种军事方法，也没在新闻源上看到过，那你来对地方了——本质上，这是一种古老的方法睡眠美国军方已经尝试和测试过了，他们说它能在两个分钟。是的，你没看错:美国军队。这是因为这项技术据说能在紧张的环境中发挥作用——比如字面上的战场。所以，很有可能，如果美国军队能在如此高压力的环境中使用它，我们就有很好的机会在我们的凌乱的公寓和家灯光太亮，邻居又吵。

最好的睡眠胸罩能让你睡个好觉

11日的照片

通过苏菲Cockett

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这项技术在1981年出版的一本书中作了解释放松和胜利:冠军表现，并解释说，该方法是由陆军参谋长开发的，以解决士兵太累或疲惫的问题。这种情况下的风险显然非常高。

显然它对某些人有效，所以值得一试。

你是怎么做到的?

• 放松脸部肌肉、舌头、下巴和眼睛周围的肌肉
• 尽量降低你的肩膀，然后同样的做你的上臂和小臂，每次一侧
• 呼气，放松胸部，然后向下移动到腿部，从大腿开始

内容

显然，经过六周的练习，96%的人都能成功。

所以如果你现在开始，到2022年就能成为职业选手。

这种方法在社交媒体上得到了广泛的推广，TikToker也推荐了这种方法。

一位推特用户@jdmeier另一位用户- @说:“军事方法是我发现的在任何情况下学习如何更快、更容易、更好地睡觉的最好方法。mindnumb_mama-说:“这是一场非常难以完成的权力之举。对于那些难以入睡的人来说，看看《军事方法》吧。它类似于生物反馈，可以帮助治疗失眠和焦虑。”

另一个用户@Jontafkasi甚至说它可能治愈了他四十年的失眠，并分享了一个稍微不同的方法:

他说:“嗯，现在兴奋可能有点早，但在失眠40多年后，我昨晚睡了半觉。如果真是这么简单的话，我会很惊讶(也会有点恼火)。军事法。1/3”

“我从来没有睡不着的问题，但通常会在很早的时候醒来，而这正是我挣扎的时候。军事法。从顶部开始，慢慢地、仔细地放松你的整个身体，然后清空你的大脑一段时间(这是比较困难的一点)，然后想一个平静的场景。2/3”

“正常情况下，在那个阶段，我要辗转反侧好多年，但这项技术阻止了这一切，让我很快又睡着了。我花了几周的时间练习，但运气不错，似乎很有帮助。

考虑到每晚只需要两分钟，我们会马上尝试。

什么时候去看你的家庭医生

有些睡眠方法可能并不适用于所有人。根据英国国家医疗服务体系，如果出现以下情况，你应该去看医生:

• 改变你的睡眠习惯并没有起作用
• 你这几个月都睡不好
• 你的失眠正在影响你的日常生活，让你难以应对。