承认你的存在一点都不丢人手淫．事实上，根据GLAMOUR的一项调查，91%的读者参与了自慰的艺术，36%的读者每周自慰2-5次，这是和你最爱的人的定期约会性玩具(67%的人说你用过)。
正如这些数据所证明的，手淫不再是肮脏的性秘密，而是你身体的重要组成部分精神和身体健康这就是为什么人们热衷于一种新的手淫潮流。输入:边缘。
“磨蹭”指的是让自己做好准备，然后在再次开始前休息一下。事实上，性专家脉冲和鸡尾酒相信擦边的艺术对健康有很多好处，包括改善睡眠，释放感觉良好的荷尔蒙，提高生产力和提高性欲。
边缘是更大的“正念手淫”趋势的一部分。Billie Quinlan是奇迹在美国，正念自慰是一种“用感官的方式来探索你的快乐，扎根于你的身体，逃离你的思想几分钟的幸福”。
众所周知，正念是有意识的练习，专注于当下而不是分心，所以基本上这是将正念更进一步。“当应用于我们取悦自己的方式时，它可以帮助我们超越快速的会话，进入更深层次的自我联系，最终带来更多的快乐，更了解我们的身体，并以一种可爱的方式放松。”基本上，这是真正的自我照顾，我们都需要在这疯狂中保持一点理智。
那么你在家里怎么练习磨边呢?这里有5个简单的步骤…
降低高潮的压力
试着花尽可能多的时间去了解你的身体和你真正的反应是什么，而不是专注于获得震撼人心的高潮。你甚至可以尝试像“磨边”这样的方法，这是你在重新开始之前建立自己，然后休息。
为自己浪漫一点
花点时间关注自己对你的思想、身体和灵魂都很重要。与其一有机会就快速做爱，不如在你的日记中留出一个特定的独处时间，并在你的周围多花点精力。清理掉你周围那些会产生负面能量的东西，或许还可以点些蜡烛或放些音乐让自己进入情绪。
这次别看色情片了
当涉及到正念时，你想知道你真正回应你的是什么，而不是仅仅默认色情。你的头脑是一个非常强大的工具——用它来幻想，想想如何让自己前进，什么真正让你兴奋。
稍微搅拌一下
如果你有一个例行公事，当它涉及到手淫，这可能是一个好主意混合的东西。多样性是在让我们的兴趣和意识的中心,重要的是要注意,不同——尝试了涉及新事物你独处的时间(如玩具、地位,甚至房间的温度),以及使用呼吸、声音、触觉,和运动的时候。
忍耐是美德
就像其他正念练习一样，一开始可能会很困难，但要对自己有耐心。你可能会被思想、分心和抗拒所淹没。只要确保你意识到这一点，反思你的治疗，并继续回到练习和你自己。
Pulse and Cocktails的一位专家解释说:“独处时保持专注是一种很好的活在当下的方式，也能真正了解自己的身体，了解什么让你真正感兴趣。”
“已经有大量深入的研究支持手淫对个人健康和幸福的神奇作用。自我护理是非常重要的，自我愉悦是一种极好的方式来发泄，忘记任何压力或担忧……此外，它也有一些健康益处，包括改善睡眠，释放感觉良好的荷尔蒙，提高生产力，减少经痛，甚至提高你的性欲，所以这是毋庸置疑的。”